Ćwiczenia rehabilitacyjne w Southampton

Człowiek został stworzony do poruszania się. Aktywność fizyczna sprawia przyjemność, daje możliwości interakcji miedzy ludzkiej, zmniejsza ryzyko zachorowania na otyłość, cukrzycę czy chorób układu krążenia. Teraźniejszy świat zachęca do zmiany wzorców ruchowych ze względu na udogodnienia technologiczne, transport czy siedzący trybu życia. Dlatego World Health Organization (WHO) wystosowała wytyczne dotyczące aktywności fizycznej jaką i ile ludzie powinni wykonywać dla utrzymania zdrowia. Sport i rekreacja powinny być uprawiane we wszystkich grupach wiekowych:

• Dla dziecka w celu optymalnego wzrostu i rozwoju psychoruchowego jak i społecznego
• Dla dorosłego w celu optymalizacji trybu siedzącego względem aktywności i zapobieganiu dolegliwości z tym związanym
• W wieku podeszłym spowolnienie procesu starzenia, co wiąże się z niezależnością od osób trzecich

Wytyczne WHO dotyczące aktywności fizycznej dla zdrowego dorosłego wynosi 150 minut o umiarkowanej intensywności tygodniowo. Zalecenia w przypadku młodzieży to 60 minut o intensywnym lub umiarkowanej intensywności. Różne działania możemy nazywać aktywnością fizyczną:

• Uprawianie różnych sportów ( jazda na rowerze/rolkach, joga, tai chi, fitness, spacer, wspinaczka)
• Wykonywanie prac domowych( ogrodnictwo, sprzątanie, chodzenie po schodach)
• Programy rehabilitacyjne

Fizjoterapeuta wspomaga proces reedukacji umiejętności ruchowych, jak i nauki od podstaw. Umie prognozować możliwości adaptacyjne, regeneracyjne i kompensacyjne organizmu. Posiada wiedzę do przeprowadzania ćwiczeń, treningów oraz gimnastyki korekcyjnej w podejściu indywidualnym lub grupowym. Programy rehabilitacyjne zawierają między innymi:

• ćwiczenia kształtujące (wpływające na prawidłowy rozwój)
• ćwiczenia lecznicze (profilaktyczne, korekcyjne)
• ćwiczenia rehabilitacyjne (umożliwiające przyśpieszenie powrotu do zdrowia)

Badania przeprowadzone w 2019 przez Jakubsevičienė E. i wsół. Porównywali indywidualny sześciomiesięczny program ćwiczeń rehabilitacyjny ze standardowym programem i ich wpływ na jakość życia (HRQOL) i chorobę obwodową(PAD-Peripheral Arterial Disease). Dowiedziono, że program rehabilitacyjny, dobrany do możliwości osoby zwiększa jakość życia HRQOL (większa sprawność, mniejszy ból, redukcja wagi). Ćwiczenia fizyczne według dowodów klinicznych to najlepsza interwencja niefarmakologiczna. Ćwiczenia aerobowe np. szybkie chodzenie, wzmacniają mięśnie pleców, zmniejszają sztywność stawów . Trening siłowy jest dobrą formą ruchu gdyż zwiększa aktywność oraz stymulację mięśniową. Trening wysiłkowy poprawia wydolność oraz wytrzymałość. Badania wykonane przez naukowców, sugerują że ćwiczenia elastyczności w połączeniu z ćwiczeniami oporowymi poprawiają postawę ciała oraz pomagają w osiągnięciu równowagi mięśniowej, redukując ból oraz działając prewencyjnie przeciw jego powstaniu.