Ćwiczenia rehabilitacyjne w Southampton
Ćwiczenia rehabilitacyjne Southampton
Człowiek został stworzony do poruszania się. Aktywność fizyczna sprawia przyjemność, daje możliwości interakcji miedzy ludzkiej, zmniejsza ryzyko zachorowania na otyłość, cukrzycę czy chorób układu krążenia. Teraźniejszy świat zachęca do zmiany wzorców ruchowych ze względu na udogodnienia technologiczne, transport czy siedzący trybu życia. Dlatego World Health Organization (WHO) wystosowała wytyczne dotyczące aktywności fizycznej jaką i ile ludzie powinni wykonywać dla utrzymania zdrowia.
Sport i rekreacja powinny być uprawiane we wszystkich grupach wiekowych:
- Dla dziecka w celu optymalnego wzrostu i rozwoju psychoruchowego jak i społecznego
- Dla dorosłego w celu optymalizacji trybu siedzącego względem aktywności i zapobieganiu dolegliwości z tym związanym
- W wieku podeszłym spowolnienie procesu starzenia, co wiąże się z niezależnością od osób trzecich
Wytyczne dotyczące aktywności fizycznej
Wytyczne WHO dotyczące aktywności fizycznej dla zdrowego dorosłego wynosi 150 minut o umiarkowanej intensywności tygodniowo. Zalecenia w przypadku młodzieży to 60 minut o intensywnym lub umiarkowanej intensywności.
Różne działania możemy nazywać aktywnością fizyczną:
- Uprawianie różnych sportów ( jazda na rowerze/rolkach, joga, tai chi, fitness, spacer, wspinaczka)
- Wykonywanie prac domowych( ogrodnictwo, sprzątanie, chodzenie po schodach)
- Programy rehabilitacyjne
Umów się na wizytę
Jak fizjoterapeuta może ci pomóc?
Fizjoterapeuta wspomaga proces reedukacji umiejętności ruchowych, jak i nauki od podstaw. Umie prognozować możliwości adaptacyjne, regeneracyjne i kompensacyjne organizmu. Posiada wiedzę do przeprowadzania ćwiczeń, treningów oraz gimnastyki korekcyjnej w podejściu indywidualnym lub grupowym.
Programy rehabilitacyjne zawierają między innymi:
- ćwiczenia kształtujące (wpływające na prawidłowy rozwój)
- ćwiczenia lecznicze (profilaktyczne, korekcyjne)
- ćwiczenia rehabilitacyjne (umożliwiające przyśpieszenie powrotu do zdrowia)
Badania przeprowadzone w 2019 przez Jakubsevičienė E. i wsół. Porównywali indywidualny sześciomiesięczny program ćwiczeń rehabilitacyjny ze standardowym programem i ich wpływ na jakość życia (HRQOL) i chorobę obwodową(PAD-Peripheral Arterial Disease). Dowiedziono, że program rehabilitacyjny, dobrany do możliwości osoby zwiększa jakość życia HRQOL (większa sprawność, mniejszy ból, redukcja wagi).
Ćwiczenia fizyczne według dowodów klinicznych to najlepsza interwencja niefarmakologiczna. Ćwiczenia aerobowe np. szybkie chodzenie, wzmacniają mięśnie pleców, zmniejszają sztywność stawów . Trening siłowy jest dobrą formą ruchu gdyż zwiększa aktywność oraz stymulację mięśniową. Trening wysiłkowy poprawia wydolność oraz wytrzymałość.
Badania wykonane przez naukowców, sugerują że ćwiczenia elastyczności w połączeniu z ćwiczeniami oporowymi poprawiają postawę ciała oraz pomagają w osiągnięciu równowagi mięśniowej, redukując ból oraz działając prewencyjnie przeciw jego powstaniu.
Umów się na wizytę
Rodzaje leczenia stosowane w rehabilitacji?
Metodę rehabilitacji ogólnoustrojowej dostosowuje się indywidualnie do potrzeb pacjenta w zależności, czy jest to ból kręgosłupa, czy innego obszaru ciała, a także zależnie od rodzaju zaburzenia. Nierzadko łączy się kilka metod po to, aby mógł on jak najszybciej w pełni sprawnie funkcjonować w społeczeństwie. Jednocześnie fizjoterapeuta sprawdza, na które leczenie pacjent reaguje najlepiej.
Najczęściej stosowane leczenia
Najczęściej stosuje się:
Masaże – odpowiednio dobrana terapia manualna pomaga rozluźniać mięśnie i dać ulgę w dolegliwościach bólowych.
Kinezyterapię – leczenie ruchem ma na celu poprawienie ruchomości kończyn (ręce, nogi), wpływa pozytywnie na stan psychiczny pacjenta. Terapia wymaga systematyczności i motywacji. Ten rodzaj terapii może być długotrwały.
Jonoforezę – jest to całkowicie bezbolesny zabieg, który polega na wykorzystaniu bodźców elektrycznych o niewielkim natężeniu do łagodzenia bólu i pobudzania nerwów.
Hydroterapię – specjalista wykorzystuje wodę do zdrowych kąpieli, masaży i natrysków.
Pole magnetyczne – wykorzystywane są właściwości fizyki do łagodzenia bólu, np. przy kontuzjach związanych ze złamaniami, czy przy reumatyzmie.
Krioterapię – leczenie z zastosowaniem zimna jest pomocne w przypadku różnego rodzaju urazów.
Fizjoterapeuta może skierować pacjenta na dodatkowe badania, aby sprawdzić podłoże problemu. Dzięki temu terapeuta będzie mógł efektywnie pomóc w powrocie do pełnej sprawności fizycznej pacjentowi.
