Fizjoterapia sportowa​

Kontuzje zdarzają się w każdym sporcie niezależnie czy uprawiany zawodowo czy amatorsko. Głównymi przyczynami mogą być:

• Upadek, uderzenie
• Zła lub brak rozgrzewki
• Brak rozciągania
• Błędna technika
• Przeciążenia
• Za krótki okres regeneracji
• Nieoszacowany ciężar

Ważne, abyśmy wiedzieli co zrobić gdy doznamy urazu oraz jak mu zapobiec w przyszłości. W ostrym stanie trzeba skupi się na zniwelowaniu bólu i utrzymaniu funkcji. Pomocne w tym jest wdrożenie metody Peace & Love:

• P – protect
• E – elevate
• A – avoid anti-inflammatory modalities
• C – compress
• E – educate

• L – load
• O – optimism
• V – vascularisation
• E – exercise

Najlepsza opcją jest zgłoszenie się do fizjoterapeuty, który oceni skale urazu. Wykona drenaż limfatyczny aby zredukować obrzęk. Ustali program ćwiczeń dla wzmocnienia mięśni, poprawy zakresu ruchów i przywrócenia zaburzonej funkcji. Nauczy na nowo prawidłowych wzorców ruchowych i poprawi czucie głębokiego ciała (propriocepcji). Dokona interwencji, która wspomoże regeneracje i powrót do aktywności fizycznej stosując drenaż limfatyczny, naświetlania lampą bioptron, używając ultradźwięków lub magnetroniku. Terapeuta udzieli również informacji oraz wskazówek jak rozpocząć nową aktywność fizyczną i przygotuje daną osobę do niej (np. przygotowanie motoryczne do jazdy na nartach przed wyjazdem w góry). Pokaże jak wygląda prawidłowa rozgrzewka przed treningiem oraz rozluźnianie mięśniowe po nim, co pozwoli uniknąć kontuzji. Najczęściej spotykane kontuzje:

• Kolano biegacz/skoczka
• Skręcenie/zwichnięcie np. kostki
• Bark pływaka
• Łokieć tenisisty/golfisty
• Zapalenia, zerwania ścięgien/więzadeł
• Zespół cieśni nadgarstka

Musimy mieć świadomość, że każdy uraz jest inny. Proces regeneracji dla każdego jest inny. Nasze dolegliwości to problem złożony. Dlatego terapia obejmuje cały organizm nie tylko miejsce urazu. Badania przeprowadzone w 2019 przez Chen. ET. i współ. dotyczyły urazu stawu skokowego. Najkorzystniejsza interwencja po skręceniu kostki to indywidualny program rehabilitacji, który jest wdrożony jak najszybciej. Trening nerwowo-mięśniowy, ćw. Równoważne wspomagają powrót do sportu. Terapia manualna zmniejsza ból i znacząco poprawia długość kroku. Dr. Kotler i współ. wykazali ze przeciążenia mają duży wpływ na kontuzje u rowerzystów. Źle dobrany rower ma wpływ na bóle kolana, biodra czy przedramion. Korekcja zaburzeń balansu mięśniowego chroni przed urazami. Praca Acevedo R. i innych opublikowana w 2014 opisuje potrzebę kompleksowego podejścia treningowego do sportowców. Dobrym rozwiązaniem jest różnorodny program ćwiczeń dobrany pod wykonywany sport. Zastosowanie treningu siłowego, ćwiczeń aerobowych i propriocepcyjnych czy równoważnych. Ważna jest edukacja prawidłowej techniki wykorzystywanej wdanym sporcie