Masaż

Masaż wszystkim kojarzy się z głębokim relaksem, poprawa samopoczucia czy uwolnieniem napięcia mięśniowego. Masaż to manipulacja tkanki poprzez różne techniki: ucisk, ugniatania, głaskanie, rozcieranie oraz oklepywanie. Za pomącą rąk terapeuty oddziaływuje na organizm w celu wywołania odczynu fizjologicznego. Korzyściami płynącymi z masażu są:

• Poprawienie krążenia
• Dotlenienie organizmu
• Poprawienie przepływu limfy (zmniejsza obrzęki) oraz odpływu krwi żylnej
• Wspomaganie trawienia i wydalania
• Odżywienie skóry
• Wspomaganie regeneracji organizmu
• Przyśpieszenie przemiany materii
• Pobudzenie mięśni do skurczu, poprawienie ich napięcia i zwiększenie ich zdolność do pracy
• Zwiększenie elastyczności i ruchomości stawów
• Działanie na układ nerwowy uspokajająco lub pobudzająco w zależności od efektu który chcemy uzyskać

Wyróżniamy następujące formy masażu : leczniczy (klasyczny, segmentalny), drenaż limfatyczny, rozluźnianie mięśniowo-powięziowe, prace na punktach spustowych (trigger point). Przychodząc na zabieg musimy poinformować o alergiach czy przyjmowanych lekach np. przeciwbólowych czy przeciwzakrzepowych. Fizjoterapeuta poinformuje też o ewentualnych przeciwwskazaniach do masażu. Trzeba pamiętać że masaż jest dobrym narzędziem do krótkotrwałej pomocy przy objawach, np. bólu, ale nie koniecznie działa na przyczynę, gdy pacjent ma chroniczny problem z daną częścią ciała. Dobrym posunięciem jest aby fizjoterapeuta zbadał pacjenta, postawił diagnozę i dostosował program usprawniania do problemu dając zalecenia, ćwiczenia domowe oraz wykonując terapię manualną lub kinesio-taping. Zgłaszając się na sesje musimy wiedzieć, że:

• Po zabiegu można odczuwać pozorne pogorszenie przez ok. 3 dni
• Nie powinny występować siniaki
• Terapeuta działa tylko do granic bólowych pacjenta
• Po terapii trzeba odpocząć 15-20 min
• Ważne jest nawodnienie organizmu (Wypić szklankę wody)
• Nie doprowadzać do wychłodzenia ciała (ubrać 1 warstwę więcej)

W 2017 r. W. G. Elder i współpracownicy wykonali badania, które miały na celu ocenę poprawy bólu i niepełnosprawności po 10 sesjach masażu w odstępie czasowym 12 i 24 tygodni. Określono, że ból fizyczny i psychiczny zmniejszył się o ok. 50 % po 12 tyg., a ok. 40 % po 24 tyg. Ocena skali niepełnosprawności nadal była poprawiona o ok. 75% po 24 tyg. Shasha Hu i współ. w 2020 dostarczyli danych, które wykazały, że masaż skutecznie zmniejsza dolegliwości i poprawia jakości życia osób chorych na zespół niespokojnych nóg (RLS). Badania przeprowadzone w 2017 r. przez A. F. Moraska oraz współ. wykazały poprawę progu bólowego (PPT) po wykonaniu 12 masaży na punktach spustowych (MTrPs) w napięciowych bólach głowy.